Горизонтальное отведение плеча с использованием фитбола
Описание
Лежа на мяче, уложив бедер и таз на мяч, ноги на полу. (При необходимости попросите партнера зафиксировать ноги на полу)
Руки согнуты в локтях, на уровне плеча.
Поднимите локти и руки вверх, усиливая движение лопаток.
Старайтесь держать руки и локти в верхней точке на одном уровне.
Контролируйте движение, вернитесь в исходное.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Лопатка
Движение:
Ретракция, Латеральное вращение, Разгибание, Опущение
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя