Приседание на фитбол
Описание
Стоя, ноги на ширине бедер, мяч зажат к стене на уровне голени.
Напрягите мышцы бедер и ягодиц, плотно прижимая мяч голенью.
Выполните присед, двигая бедра и корпус назад.
Присядьте на мяч.
Убедитесь, что ваши колени не выходят за носки.
Постепенно вернитесь в вертикальное положение и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Ноги, Колено, Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Стена, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя