Приседание на фитбол

39 просмотров
Для экспертов:
Описание

Стоя, ноги на ширине бедер, мяч зажат к стене на уровне голени.
Напрягите мышцы бедер и ягодиц, плотно прижимая мяч голенью.
Выполните присед, двигая бедра и корпус назад.
Присядьте на мяч.
Убедитесь, что ваши колени не выходят за носки.
Постепенно вернитесь в вертикальное положение и повторите.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Ноги, Колено, Бедра

Движение:

Разгибание

Назначение:

Сила - Вес тела

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Стена, Мяч - большой

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя