Ягодичный мост с использованием фитбола
Описание
Сидя на мяче, руки на бедрах, пройдите вперед, прокатываясь на мяче, пока мяч не окажется под лопатками.
Скрестите руки на груди и поднимите таз вверх.
Задержите это положение и опуститесь вниз.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Разгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч для стабилизации, Мяч - большой
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Средняя