Стабилизация лопатки, катание мяча по стене, диагонали, стояние на коленях

Встаньте на колени лицом к стене, прижав мяч к стене чуть ниже уровня плеч.
Положите одну руку на мяч, а другую положите на бок.
Мягко активируйте мышцы-стабилизаторы плечевого сустава и проведите мяч по диагонали через стену.
Чередуйте диагональ, по которой вы двигаетесь, и меняйте руки после 5-10 повторений.
Позвольте верхней части спины и локтям следовать за движением плеча, но не позволяйте нижней части спины двигаться.