Стабилизация лопатки, катание мяча по стене, круги, стояние на коленях

13 просмотров
Для экспертов:
Описание
Встаньте на колени лицом к стене, прижав мяч к стене чуть ниже уровня плеч.
Положите одну руку на мяч, а другую положите на бок.
Мягко задействуйте мышцы-стабилизаторы плечевого сустава и делайте круги с мячом на стене.
Позвольте верхней части спины и локтям следовать за движением плеча, но не позволяйте нижней части спины двигаться.
Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Плечевой пояс

Движение:

Протракция, Сгибание

Назначение:

Сила - Выносливость / контроль

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя на коленях

Оборудование:

Стена, Мяч для стабилизации, Мяч - большой

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя