Сгибание мышц шеи/укрепление глубоких сгибателей шеи с диагональными движениями

Сидя на мяче, ноги согнуты, стопы на полу.
Мягко кивните подбородком, не напрягая боковые мышцы шеи.
Вместо этого используйте мышцы в передней части горла.
Удерживайте подбородок и голову в этой позе, сначала направьте взгляд по диагонали, затем поднимите голову вверх назад и влево вниз, поменяйте сторону.
Измените направление диагонального движения так, чтобы движение стало перекрестным.
Повторяйте эти диагональные движения, чтобы развить мышечную выносливость и подвижность шеи.