Шейное сгибание/укрепление глубоких сгибателей шеи с диагональными движениями, сидя на стабилизирующем мяче

Сядьте на мяч в правильном положении и стабилизируйте мышцы.
Мягко кивните подбородком, как будто вращаясь вокруг точки поворота, проходящей через уши, не напрягая боковые мышцы шеи.
Вместо этого используйте мышцы в передней части горла.
Удерживайте подбородок и голову в этой позе, сначала отводя глаза, а затем двигая шеей по диагонали, глядя вверх, назад и влево, а затем вперед, вниз и вправо.
Измените направление диагонального движения так, чтобы движение стало перекрестным.
Повторяйте эти диагональные движения, чтобы развить мышечную выносливость и подвижность шеи.