Расслабление ягодичных мышц с наружной ротацией бедра
Описание
Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.Подложите под ягодицу массажный мяч.
Перемещайте мяч по кругу и удерживайте его за любые участки напряжения.
Осторожно дайте ноге выпасть в сторону.
Верните ногу в исходное положение и повторите.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Латеральное вращение
Назначение:
Миофасциальный релиз
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Мяч - маленький
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая