Массаж маленьким шариком - Осознание тела
Описание
Сядьте на стул и подержите небольшой мячик.Позвольте тазу отпустить свой вес на стуле.
Почувствуйте подошвы ног на полу и отпустите напряжение в мышцах ног.
Почувствуйте естественную линию равновесия позвоночника и головы.
Аккуратно катайте мяч небольшими кругами по ногам, рукам, животу, плечам или другим частям тела.
Пусть ваше дыхание будет свободным.
Специализация:
Психическое здоровье
Регион:
Все тело
Назначение:
Ощущение и пространственное восприятие, Осознанность и медитация
Специализация:
Психическое здоровье
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Табурет, Мяч - маленький
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая