Давление на мяч в положении лежа (укрепление тазового дна)
Описание
Лежа на животе, ноги широко расставлены, колени согнуты.
Поместите мяч между пятками.
Сожмите мяч пятками, сжимая и поднимая тазовое дно.
Расслабьте тазовое дно и ослабьте сжатие мяча, выпрямляя ноги. Сожмите и поднимите тазовое дно, возвращая ноги в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Тазовое дно
Движение:
Подъем
Назначение:
Тонус, Функциональная практика
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Мяч - маленький
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая