Массаж ягодичных мышц при помощи мяча МФР

Сидя, ноги согнуты, стопы на полу, опора на ладони. Положите мяч под ягодицу.
При помощи рук перемещайте ягодицы по мячу.
Вы можете варьировать силу давления в ягодичной области.
Когда вы найдете болевую точку, задержитесь в этом положении, увеличивая давление через мяч.