Массаж ягодичных мышц с высвобождением триггерных точек (остроконечный мяч), сидя

Положите остроконечный мяч на пол и расположите пораженную ягодицу на мяче.
Руками перемещайте ягодицы по мячу.
Вы можете варьировать величину давления в ягодичной области, изменяя величину веса, который вы прикладываете к рукам.
Когда вы найдете особенно нежную зону, задержитесь в этом положении, увеличивая давление через мяч.