Массаж ягодиц стоя у стены при помощи МФР мяча

Стоя спиной к стене, ноги на ширине бедер, руки вдоль туловища.
Прижмите мяч к стене и прислонитесь к нему ягодицей.
Переместите ягодицы над мячом, наклоняясь, чтобы оказать некоторое давление.
Когда вы почувствуете болезненное место, задержитесь в этом положении.