Разгибание коленного сустава с использованием мяча

Сидя у стены, ноги вытянуты, ладони на полу одна нога упирается в мяч.
Согните слегка колено.
Держите колено направленным прямо вверх.
Прижмите пятку стопы к мячу, стараясь выпрямить колено.
Используйте сопротивление мяча, чтобы надавить на него.