Разгибание коленного сустава, разгибание пятки в мяч, сидение

Сядьте, вытянув ноги прямо перед собой.
Поставьте небольшой шарик у стены.
Поставьте стопу пораженной ноги на мяч, слегка согнув колено.
Держите колено направленным прямо вверх.
Прижмите пятку стопы к мячу, стараясь выпрямить колено.
Используйте сопротивление мяча, чтобы надавить на него, чтобы почувствовать движение.