Стабилизация лопатки, вдавливание в шар, на стену, стоя

Приложите мяч к стене, крепко удерживая его ладонью пораженной руки.
Надавите пяткой руки в шарик, сохраняя лопатку сильной.
Цель этого упражнения - улучшить контроль над лопаткой, поэтому вы должны облегчить это, сильно надавливая рукой на мяч.