«Нейродинамика» (седалищный нерв, положение сидя, нога на мяче

Сидя, ноги согнуты стопы на полу, под стопой мяч.
Округлите спину и опустите голову так, чтобы вес проходил через копчик.
Медленно начинайте откатывать мяч от себя, выпрямляя колено и подтягивая лодыжку вверх к себе.
Одновременно поднимите голову вверх так, чтобы смотреть прямо перед собой.
Не делайте упражнение через боль или сильное напряжение.
Скатите мяч обратно, согнув колено, при этом опустив голову обратно вниз.
Выполняйте движение плавно.