«Нейродинамика» Седалищный нерв, положение сидя, нога на мяче

Сядьте на стул, подложив мяч под больную ногу.
Округлите спину и опустите голову так, чтобы вес проходил через копчик.
Медленно начинайте откатывать мяч от себя, выпрямляя пораженное колено и подтягивая лодыжку вверх к себе.
Одновременно поднимите голову вверх так, чтобы смотреть прямо перед собой.
Не давите на боль или напряжение.
Скатите мяч обратно, согнув колено, при этом опустив голову обратно вниз.
Выполняйте движение плавно.