Приседания с разведением рук в стороны (укрепление тазового дна)
Описание
Сидя на краю стула, мяч между коленями, руки согнуты, в руках гантели.
Наклонитесь вперед и поднимитесь со стула.
Сожмите и приподнимите тазовое дно, удерживайте мяч, разводя руки в стороны, ладони смотрят в пол.
Опустите руки, расслабьте тазовое дно, вернитесь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Тазовое дно
Движение:
Подъем
Назначение:
Сила, Тонус
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Свободный вес, Гантели, Стул, Мяч - маленький
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая