Тазовое дно - приседания сидя с сгибанием рук на бицепс
Описание
Сядьте на край стула, положив мяч между коленями.Держите по гантели в каждой руке, руки по бокам.
Наклонитесь вперед и прислонитесь попкой к стулу.
Положив ладони вверх, согните руки в локтях, поднимая гири к плечам, сжимая и поднимая тазовое дно.
Выпрямите локти и расслабьте тазовое дно, возвращаясь в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Тазовое дно
Движение:
Подъем
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Сидя на стуле
Оборудование:
Свободный вес, Гантели, Стул, Мяч - маленький
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая