Массаж стопы при помощи мяча с шипами

Сидя на стуле, ноги согнуты в коленях, ладони на бедрах, мяч на полу.
Поставьте стопу одной ноги на мяч.
С легким или умеренным давлением перекатите ногу по мячу.
Сосредоточьтесь на более мягких участках стопы, а не на твердых.
Продолжайте это движение с допустимым для вас давлением.