Самомобилизация первого ребра, с мячом, сидя

Сидя, ноги согнуты, стопы на полу, в руках мяч.
Поместите мяч в углубление между ключицей и мышцей в верхней части плеча.
Расслабьте руку с этой стороны и поверните голову, чтобы посмотреть вниз на пол с той же стороны.
Сделайте глубокий вдох.
На выдохе прижмите шарик с максимальной силой.
Убедитесь, что ваша рука остается расслабленной.
Повторите упражнение, делая глубокий вдох и оказывая давление мячом на длинном, ровном выдохе.