Самомобилизация первого ребра, с мячом, сидя

Сядьте прямо, держа небольшой мячик, например, теннисный, в руке, противоположной той стороне, над которой вы хотите работать.
Поместите мяч в углубление между ключицей и мышцей в верхней части плеча.
Расслабьте руку с этой стороны и поверните голову, чтобы посмотреть вниз на пол с той же стороны.
Вдохните глубокий вдох.
На выдохе прижмите шарик в этот углубление так сильно, как только сможете выдержать.
Убедитесь, что ваша рука остается расслабленной.
Повторите упражнение, делая глубокий вдох и оказывая давление мячом на длинном, ровном выдохе.