Смена положения рук в положении лежа (стабилизация лопаток)

Лежа на спине, руки вдоль туловища в руках мячи, голова на лбу.
Выведите руки в стороны и вверх так, чтобы предплечья лежали рядом с головой.
Ладони должны быть обращены к полу.
Удерживая грудь и голову в контакте с полом, сожмите лопатки вместе, а затем поднимите руки от пола.
Задержитесь в этом положении.
Расслабьтесь и повторите.