Подъем рук в положении лежа на животе (стабилизация лопаток)

Лежа на животе, руки вдоль туловища, в руках мячи, голова на лбу.
Держа их прямо, выведите руки в стороны и вверх так, чтобы предплечья лежали рядом с головой.
Поверните предплечья так, чтобы ладони были обращены друг к другу.
Удерживая грудь и голову в контакте с полом, сожмите лопатки вместе, а затем поднимите руки от пола.
Задержитесь в этом положении.
Расслабьтесь и повторите.