Подъем рук в положении лежа на животе (стабилизация лопаток "Y" ладони вниз)

39 просмотров
Для экспертов:
Описание

Лежа на животе, руки вдоль туловища, в руках мячи, голова на лбу.
Поднимите руки через стороны в диагональ.
Ладони должны быть обращены к полу.
Удерживая грудь и голову в контакте с полом, сожмите лопатки вместе, а затем поднимите руки от пола.
Задержитесь в этом положении.
Расслабьтесь и повторите.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Плечевой пояс, Лопатка

Движение:

Ретракция, Латеральное вращение, Разгибание

Назначение:

Функциональная практика

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на животе

Оборудование:

Свободный вес, Подушка, Коврик, Мяч - маленький

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя