Бросок и ловля в полуположении с колена

Начните с того, что встаньте на колени с партнером, стоящим позади вас.
Отвернитесь от передней ноги, чтобы посмотреть, как ваш партнер бросает вам мяч с помощью броска подмышкой.
Поймайте мяч одной рукой и поднесите его к передней ноге.
Затем верните мяч партнеру, изменив движение в обратном направлении.
Повторять.
Чтобы увеличить сложность упражнения, ваш партнер может бросать мяч выше, ниже, дальше в сторону или быстрее.