"Мост" (укрепление кора/ягодиц с опорой на одну ногу, с использованием bosu)

32 просмотра
Для экспертов:
Описание

Лежа на спине, руки вдоль туловища, стопы на bosu.
Скрестите руки на груди, оторвите ногу от полусферы, поднимите таз с опорой на одну ногу.
Стремитесь достичь прямой линии от плеч до колен и не позволяйте бедрам вращаться.
Задержитесь в этом положении, затем опустите бедра обратно на пол, прежде чем повторить движение.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Ноги, Колено, Бедра

Движение:

Вращение, Сгибание, Разгибание

Назначение:

Сила - Изометрическая нагрузка

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Коврик, Полусфера Босу

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Средняя