"Мост" Укрепление кора/ягодиц, стопы на BOSU

Лягте на спину, согнув ноги и поставив ступни на неустойчивую поверхность.
Ноги должны быть на ширине бедер.
Скрестите руки на груди и напрягите мышцы ягодиц, отрывая бедра от пола.
Стремитесь достичь прямой линии от плеч до колен.
Задержитесь в этом положении, затем опустите бедра обратно на пол, прежде чем повторить движение.