«Приседание» Укрепление нижней части тела, стоя на скамье

Встаньте прямо на ступеньку, поставленную на склон.
Возможно, вам понадобится поддержка со стороны, чтобы помочь вам.
Ноги на ширине бедер, держите взгляд вперед, а спину прямо.
Согните ноги так, чтобы колени двигались прямо вперед над внешними пальцами ног.
Отведите ягодицы назад позади себя, держите спину прямо и смотрите перед собой.
Когда ваши бедра находятся в горизонтальном положении, используйте опору предмета сбоку, чтобы помочь вам снова встать прямо.