Планка без протеза (адаптивная) - для начинающих
Описание
Лягте на спину, подложив предплечья под грудьОпустив колени, равномерно распределите вес через руки и ноги, а затем поднимите грудь и бедра от пола.
Ваши плечи, спина и бедра должны находиться на прямой линии.
Задержитесь в этом положении.
В контролируемой манере вернитесь на спину и расслабьтесь.
Специализация:
Инвалид
Регион:
Плечевой пояс, Корпус и таз, Ампутация ниже колена
Движение:
Сгибание
Назначение:
Сила - Выносливость / контроль, Сила - Вес тела, Сила
Специализация:
Инвалид
Позиция:
Лежа на животе, Планка / отжимание
Оборудование:
Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая