Захват полого корпуса – адаптивный

Лягте на спину, согнув бедра и колени и положив руки на пол по бокам.
Поднимите ноги в положение стола, согнув бедра и колени под углом 90 градусов.
Поднимите руки и поднимите их над головой.
Вы также можете дотянуться до потолка или держать их рядом с собой, если это необходимо.
Поднимите верхнюю часть спины от пола и медленно выпрямите ноги, убедившись, что вы сохраняете то же положение, что и туловище.
Ваш взгляд должен оставаться устремленным к потолку.
Задержитесь в этом положении.