Подъем ног в положении лежа (адаптивный)

Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу, руки вдоль туловища.
Поднимите ноги, бедра и колени согнуты под углом 90 градусов.
Поднимите руки и выполните скручивание верхней части корпуса.
Медленно выпрямите ноги, убедившись, что вы сохраняете то же положение, что и туловище.
Ваш взгляд должен оставаться устремленным к потолку.
Задержитесь в этом положении.