"Рисунок 4" (растяжение грушевидной мышцы лежа на спине)
Описание
Лежа на спине, стопы у стены.
Согните незатронутую ногу и поставьте стопу на стену
Согните пораженную ногу и поместите внешнюю сторону лодыжки чуть выше колена.
Позвольте колену расслабиться наружу.
Двигайте тело к стене, пока не почувствуете растяжение в ягодице, а затем задержитесь в этом положении.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Латеральное вращение
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Стена, Без оборудования
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая