"Рисунок 4" (растяжение грушевидной мышцы лежа на спине)

94 просмотра
Для экспертов:
Описание

Лежа на спине, стопы у стены.
Согните незатронутую ногу и поставьте стопу на стену
Согните пораженную ногу и поместите внешнюю сторону лодыжки чуть выше колена.
Позвольте колену расслабиться наружу.
Двигайте тело к стене, пока не почувствуете растяжение в ягодице, а затем задержитесь в этом положении.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Бедра

Движение:

Латеральное вращение

Назначение:

Растяжка - статическая, Растяжка

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Стена, Без оборудования

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая