Наружная ротация бедра изометрическая, прижатие пяток друг к другу, ноги согнуты, лежа
Описание
Лягте на спину, расслабив верхнюю часть тела.Ноги должны быть прямыми и на расстоянии бедер.
Согните оба колена под углом 90 градусов.
Прижмите пятки друг к другу.
Вы должны почувствовать напряжение в ягодичных мышцах.
Задержитесь в этом положении.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Латеральное вращение
Назначение:
Сила - Изометрическая нагрузка, Сила - Вес тела
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на животе
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая