Наружная ротация бедра лежа на боку

39 просмотров
Для экспертов:
Описание

Лежа на боку, ноги согнуты.
Поднимите верхнюю часть тела от пола, используя локоть и предплечье для поддержки веса.
Держите бедра и ноги в контакте с полом, когда вы двигаетесь вверх.
Вращайте верхнее колено вверх круговыми движениями, сохраняя контакт обеих стоп в лодыжках на протяжении всего движения.
Контролируемо опустите колено обратно вниз и выполняйте необходимое количество повторений в медленном темпе.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Бедра

Движение:

Латеральное вращение

Назначение:

Функциональная практика

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на боку, Планка / отжимание

Оборудование:

Без оборудования, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая