«Бабочка» Растяжка приводящих мышц бедра (одна нога), лежа на спине

Лягте на спину, вытянув ноги прямо перед собой.
Согните ногу, которую вы хотели бы растянуть, так, чтобы ваша стопа упиралась в пол на внутренней стороне другого колена.
Позвольте этому согнутому колену отойти в сторону.
Подошва ноги должна мягко упираться в внутреннюю сторону другого колена или бедра.
Задержитесь в этом положении.