«Бабочка» Растяжка приводящих мышц бедра (одна нога), лежа на спине
Описание
Лежа на спине, ноги вытянуты.
Согните ногу, которую вы хотели бы растянуть, так, чтобы ваша стопа упиралась в пол на внутренней стороне другого колена.
Отведите колено в сторону.
Подошва ноги должна мягко упираться в внутреннюю сторону другого колена или бедра.
Задержитесь в этом положении.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Бедра
Движение:
Латеральное вращение
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая