Вращение тазобедренных суставов (растяжение в нейтральном положении)

Сидя на полу, ноги согнуты.
Возьмите одну ногу, опустите колено наружу и поместите стопу под другую ногу.
Затем держите вторую ногу на голени и осторожно направляйте ее так, чтобы стопа упиралась в бедро с той же стороны.
Возможно, вам придется немного подправить ноги так, чтобы подошва передней ноги упиралась в верхнюю часть колена на другой ноге.
Голень задней ноги должна образовывать прямой угол с передней голенью.
Задержитесь в этом положении.