Растяжение грушевидной мышцы с использованием функциональных петель

Стоя, ноги вместе, в руках рукояти. Длинна строп - средняя.
Скрестите ногу, ягодицу которой нужно растянуть на опорную ногу, положив внешнюю сторону лодыжки чуть выше колена.
Удерживая это положение ногами, присядьте на корточки, отведя бедра назад, держа туловище высоко.
Вы должны почувствовать растяжение ягодицы поднятой ноги.
Задержитесь в этом положении.