Укрепление наружной ротации бедра, с лентой (двусторонняя), неглубокое приседание

Встаньте прямо с эспандером, обвязанным вокруг обоих бедер, чуть выше колен.
Отойдите от ног на расстояние бедер.
Убедитесь, что в ремешке есть натяжение.
Держа спину прямо, отведите бедра назад и немного согните ноги в коленях.
Сохраняя это положение, вытолкните колени наружу против сопротивления ленты.
Контролируйте движение, возвращая колени в исходное положение, а затем повторите.