Растяжение мышц ног в положении стоя (отводящие/приводящие мышцы)
Описание
Стоя перед столом, колени согнуты, ладони на столе.
Держите таз неподвижно, сгибая одно колено и выпрямляя другое, сохраняя локти мягкими.
Раскройте таз на прямой ноге, раздвинув бедра дальше.
Согните это колено и выпрямите другое, открывая таз с другой стороны.
Удерживайте каждое положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Бедра
Движение:
Боковое сгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Стол
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая