Отводящие/приводящие мышцы бедра растягиваются, ведут бедрами, стоя руками на столе
Описание
Встаньте перед столом и согните оба колена, положив руки на стол.Держите таз неподвижно, сгибая одно колено и выпрямляя другое, сохраняя локти мягкими.
Раскройте таз на прямой стороне, раздвинув бедра дальше.
Согните это колено и выпрямите другое, открывая таз с другой стороны.
Удерживайте каждое положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Поясница, Бедра
Движение:
Боковое сгибание
Назначение:
Растяжка - статическая, Растяжка
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Стоя
Оборудование:
Стол
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая