Растяжение мышц ног в положении стоя (отводящие/приводящие мышцы)

38 просмотров
Для экспертов:
Описание

Стоя перед столом, колени согнуты, ладони на столе.
Держите таз неподвижно, сгибая одно колено и выпрямляя другое, сохраняя локти мягкими.
Раскройте таз на прямой ноге, раздвинув бедра дальше.
Согните это колено и выпрямите другое, открывая таз с другой стороны.
Удерживайте каждое положение.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Поясница, Бедра

Движение:

Боковое сгибание

Назначение:

Растяжка - статическая, Растяжка

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Стоя

Оборудование:

Стол

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая