Изометрическая пронация предплечья - предплечье в нейтральном положении

Встаньте, прижав плечо к боку и согнув локоть под углом 90 градусов.
Костяшки пальцев должны быть направлены наружу, а большой палец должен быть сверху.
Другой рукой возьмитесь за запястье сверху.
Держа предплечье сбоку, постарайтесь повернуть предплечье вниз, сопротивляясь движению другой рукой, чтобы не произошло движения.
Удерживайте напряжение, а затем расслабьтесь.