Изометрическая пронация предплечья - предплечье в нейтральном положении

Стоя, рука согнута под углом 90 градусов, плечо прижато к туловищу.
Костяшки пальцев должны быть направлены наружу, а большой палец должен быть сверху.
Другой рукой возьмитесь за запястье сверху.
Постарайтесь повернуть предплечье вниз, сопротивляясь движению руки.
Удерживайте напряжение, а затем расслабьтесь.