Удлинение тазового дна в положении лежа на спине
Описание
Лежа на спине, ноги согнуты, стопы на полу.
Держите ноги на ширине бедер.
Сосредоточьтесь на ровном дыхании на протяжении всего упражнения.
Пока вы вдыхаете и наполняете живот воздухом, осторожно раскройте тазовое дно, как распустившийся цветок.
Почувствуйте, как ваша промежность удлиняется и расширяется.
На выдохе расслабьтесь.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Тазовое дно
Назначение:
Растяжка, Релаксация и дыхание
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Без оборудования, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая