Наружное вращение плеча (изометрическое)

Стоя у стены, ноги на ширине бедер, руки вдоль туловища.
Держите пораженную руку рядом и согните локоть под углом 90 градусов.
Прижмите тыльную сторону запястья к стене.
Не двигая корпусом, прижмите запястье к стене, как бы поворачивая предплечье наружу.
Задержитесь в этом положении, а затем расслабьтесь.