Наружное вращение плеча усиление изометрическое, рука к стене, в сторону, стоя; 02

Сядьте или встаньте прямо у стены.
Держите пораженную руку рядом и согните локоть под углом 90 градусов.
Прижмите тыльную сторону запястья к стене.
Не двигаясь корпусом, прижмите запястье к стене, как бы поворачивая предплечье наружу.
Задержитесь в этом положении, а затем расслабьтесь.