Усиление наружной ротации плеча (лежа на боку)

Лежа на боку, рука вдоль туловища.
Вы можете положить подушку между рукой и телом.
Согните локоть на пораженной руке под углом 90 градусов так, чтобы предплечье лежало на животе.
Другой рукой поднимите предплечье вверх и с живота.
Следите за тем, чтобы предплечье оставалось на боку.
Как только вы достигнете самой дальней точки, не переворачивая тело, уберите опору здоровой руки и медленно опустите предплечье пораженной стороны обратно вниз самостоятельно.
Повторите это движение, не забывая поднимать пораженную руку вверх усилием здоровой руки.