Наружная ротация плеча лежа на спине (изометрическое)

Лежа на спине, рука на подушке рядом с вами.
Согните локоть под прямым углом так, чтобы пальцы были направлены в потолок.
Положите другую руку на внешнюю сторону пораженного запястья или предплечья.
Вытолкните пораженную руку наружу с половиной максимального усилия, используя другую руку, чтобы сопротивляться движению. Здоровая рука должна находиться на пораженном запястье, а не на руке.
Задержитесь, а затем расслабьтесь.