Наружная ротация плеча с сопротивлением в положении лежа на спине - односторонняя

Лягте на спину, руки по бокам и согнутые до 90 градусов локти.
Держите эспандер обеими руками прямыми запястьями.
Удерживайте другую руку на месте, поворачивая пораженную руку наружу от средней линии.
Держите локоть согнутым, а предплечье близко к боку.
Контролируемым образом верните руку в исходное положение.