Наружная ротация плеча с сопротивлением в положении лежа на спине - односторонняя

47 просмотров
Для экспертов:
Описание

Лежа на спине, руки согнуты в локтях под углом 90 градусов.
Держите эспандер обеими руками прямыми запястьями.
Удерживайте другую руку на месте, поворачивая пораженную руку наружу от средней линии.
Держите локоть согнутым, а предплечье прижимайте к туловищу.
Контролируемым образом верните руку в исходное положение.

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Регион:

Плечевой пояс, Плечо

Движение:

Латеральное вращение

Назначение:

Сила - Сопротивление / с отягощением

Специализация:

Опорно-двигательный аппарат

Позиция:

Лежа на спине

Оборудование:

Эспандер, Коврик

Поддержка:

Без поддержки

Возраст:

Взрослый

Сложность:

Простая