Наружная ротация плеча с сопротивлением в положении лежа на спине - односторонняя
Описание
Лежа на спине, руки согнуты в локтях под углом 90 градусов.
Держите эспандер обеими руками прямыми запястьями.
Удерживайте другую руку на месте, поворачивая пораженную руку наружу от средней линии.
Держите локоть согнутым, а предплечье прижимайте к туловищу.
Контролируемым образом верните руку в исходное положение.
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Регион:
Плечевой пояс, Плечо
Движение:
Латеральное вращение
Назначение:
Сила - Сопротивление / с отягощением
Специализация:
Опорно-двигательный аппарат
Позиция:
Лежа на спине
Оборудование:
Эспандер, Коврик
Поддержка:
Без поддержки
Возраст:
Взрослый
Сложность:
Простая