Наружная ротация плеча с задне-передним давлением - с шагом

Закрепите один конец эспандера на уровне плеч.
Стоя лицом к креплению, петля эспандера закреплена вокруг задней части плеча.
Сделайте один или два шага назад от ленты, чтобы увеличить сопротивление, чтобы она плотно сидела на плече.
Согните локоть и прижмите его к корпусу.
Сделайте шаг назад любой ногой, поворачивая руку в сторону, насколько это удобно.
Вернитесь в исходное положение.