Наружная ротация плеча с задне-передним давлением - с шагом

Закрепите один конец эспандера на уровне плеч.
Встаньте лицом к креплению ленты и поместите петлю эспандера вокруг задней части плеча, закрепив ее спереди.
Сделайте один или два шага назад от ленты, чтобы увеличить сопротивление, чтобы она плотно сидела на плече.
Согните локоть и держите его в боку.
Когда будете готовы, сделайте шаг назад любой ногой, поворачивая руку в сторону, насколько это удобно.
Вернитесь в исходное положение.