Внутренняя ротация плеча укрепляющая (изометрическая) 2

Стоя, локоть согнут под углом 90 градусов.
Положите другую руку на внутреннюю сторону пораженного запястья.
Удерживая тело неподвижно, протолкните запястье внутрь здоровой руки, сопротивляясь движению.
Убедитесь, что вы пытаетесь повернуть руку внутрь, а не пытаетесь толкнуть локтем внутрь.
Задержитесь в этом положении.