ADL' Доход до пола, защита спины - садоводство

Начните с постепенного сгибания обоих коленей, скользя руками по передней части бедер.
Контролируйте скорость при наклонах вперед, опираясь руками на бедра, чтобы избежать нагрузки на поясницу.
Чтобы использовать левую руку для садоводства, положите правый локоть на правое бедро чуть выше колена и позвольте своему весу упасть через правое плечо и руку вниз на ногу.
Это позволяет использовать левую руку для действий на уровне земли.
Чтобы вернуться в положение стоя, положите левую руку выше левого колена.
Надавите обеими руками на бедра, медленно поднимая их вверх, помогая вам выпрямиться обратно в вертикальное положение.
Посмотрите прямо перед собой и протолкнитесь обеими ногами и руками, чтобы встать прямо.