Быстрые движения глаз - настенный циферблат - саккады

Начните с того, что разместите на стене заметки с надписями от 1 до 12 в круге, чтобы имитировать большой циферблат часов.
Поместите еще одну записку, отмеченную крестиком, на уровне глаз, в центр часов.
Начните с того, что встаньте, расставив ноги на ширине бедер, перед стеной, по центру часов.
Держите голову неподвижно на протяжении всего упражнения и двигайте только глазами.
Сосредоточьтесь на крестике, а затем быстро переместите взгляд на первую заметку и обратно на крестик.
Затем повторите то же самое, быстро переводя взгляд на следующую заметку и обратно на X, работая по часовой стрелке.
Работайте круглосуточно, просматривая каждый пост по очереди.
После одного круга повторите все упражнение еще раз, работая против часовой стрелки.