Отжимание от лопатки (адаптивная односторонняя ампутация верхних конечностей)

Начните с положения для отжиманий, держа руки на полу на ширине плеч.
Возможно, вам придется использовать ступеньку, чтобы достичь ровной высоты плеч.
Держа руки прямыми, опустите грудь к полу, двигаясь только от лопаток.
Задержитесь в этом положении на мгновение, а затем оттолкнитесь назад, раздвинув лопатки.
Повторять.