Сгибание рук молотом на одной руке – полный диапазон (инвалидная коляска)

Сядьте в инвалидную коляску, положив ноги на подножки, и убедитесь, что нажаты тормоза.
Держите груз в руке рядом со ступицей колеса.
Удерживая локоть на боку, медленно сгибайте локоть на протяжении всего диапазона движения, отводя большой палец к плечу.
Контролируйте движение, опуская руку обратно в исходное положение.
Сделайте паузу, а затем повторите.