Сгибание рук молотком – Полный диапазон (инвалидная коляска)

Сядьте в инвалидную коляску, положив ноги на подножки, и убедитесь, что нажаты тормоза.
Проденьте эспандер под подставку для ног и держите по одному концу в каждой руке ладонями внутрь.
Устраните слабину эспандера, обернув его вокруг рук.
Держа руки по бокам, медленно сгибайте руки в локтях, преодолевая сопротивление ленты на протяжении всего диапазона движения, отводя большие пальцы к плечам.
Контролируйте движение, опуская руки обратно в исходное положение.
Сделайте паузу, а затем повторите.