Сгибание рук на бицепс – полный диапазон (инвалидная коляска)

Сядьте в инвалидную коляску, положив ноги на подножки, и убедитесь, что нажаты тормоза.
Держите гирю в каждой руке рядом со ступицами колес.
Держа локти по бокам, медленно сгибайте локти на протяжении всего диапазона движения, отводя ладони к плечам.
Контролируйте движение, опуская руки обратно в исходное положение.
Сделайте паузу, а затем повторите.