«Пожимание плечами» Укрепление лопаточного подъема, с гантелями, руки отведены под углом 30°, стоя

Встаньте прямо, руки по бокам.
Держите гирю в каждой руке.
Выпрямив руки, поднимите их прямо от себя, в стороны.
Когда ваши руки будут находиться примерно под углом 30 градусов от бока, держите их в этом положении.
Держа обе руки под одинаковым углом, поднимите плечи к ушам.
Контролируйте движение, опуская плечи обратно вниз, а затем повторите.
Следите за тем, чтобы ваши руки находились под одним и тем же углом от боков тела на протяжении всего упражнения.